Jumat, 16 Maret 2012

tips mengecilkan paha dan betis secara alami


TIPS MENGECILKAN PAHA DAN BETIS
SECARA ALAMI
Anda bisa memulainya pada saat Anda bangun tidur, dan masih pada posisi terlentang pada bed.
Angkat kaki Anda ke atas, lakukan gerakan ke atas dan ke bawah, bergantian kaki kanan dan kiri. Lalu, cobalah mengangkat kedua kaki Anda bersamaan.
Tahan selama beberapa detik. Setelah itu, buatlah gerakan seperti mengayuh sepeda. Namun jangan gerakkan terlalu cepat. Rileks saja. Cukup itu menjadi pemanasan bagi Anda untuk segera bangun.

Nah, Anda bisa melanjutkan gerakan senam ringan tersebut pada saat Anda melakukan senam yang sesungguhnya. Yakni mulai dari kepala sampai kaki. Perbanyak latihan pada kaki, terutama paha. Sesungguhnya yang menjadikan paha menjadi besar adalah lemak yang tertimbun di sana. Karena itu, banyaklah melakukan gerakan-gerakan untuk paha dan kaki Anda agar lemak yang tertimbun segera dibakar oleh tubuh.
Namun, jangan pernah lupa akan satu hal, yaitu jaga pola makan. Milikilah pola makan yang teratur dan seimbang. Karena, bagaimanapun kerasnya usaha Anda untuk berolah raga, jika Anda tidak menyertainya dengan pola makan yang sehat, hasilnya akan sama saja.

Tips tambahan cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini :
Mengurangi Makanan Yang Berlemak
Hal terpenting yang sahabat lakukan adalah dengan mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak, karena selain untuk membantu mengecilkan paha dan betis, mengurangi konsumsi makanan berlemak juga akan membantu mengecilkan perut sahabat agar tidak buncit.
Banyak Makan Yang Berserat
Selain sahabat mengurangi makanan yang berlemak, sahabat juga harus memperbanyak makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah. Tidak hanya itu saja manfaat sayur dan buah juga sangat bagus bagi kesehatan tubuh kita.
Olahraga
Olahraga yang baik untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan melakukan lari atau jogging. Jika sahabat tidak mempunyai banyak waktu cukup lari ditempat juga akan cukup membantu, dan sebaiknya lakukanlah pada waktu pagi dan sore. Selain lari sahabat juga bisa mencoba cara yang paling sederhana yaitu dengan cara memutar-mutar tumit dan pergelangan kaki sahabat secara teratur.
Mengikuti Fitness atau Senam
Selain cara diatas cara yang paling mudah lagi adalah dengan mengikuti fitness atau senam, karena selain sahabat melakukan aktifitas fitness atau senam, sahabat juga akan dibantu oleh para ahlinya, dan akan menemukan hasil yg memuaskan.
Semoga bermanfaat...
Sumber :

3 komentar:

  1. artikelnya sangat menarik, izin copas untuk tugas IBD kak, terimakasih

    BalasHapus
  2. aku mau nyoba, tapi masalahnya aku susah banget buat diet :"(

    BalasHapus
  3. cara di atas saya rasa bagus juga, tapi bila anda ingin mendapatkan tubuh langsing dan indah dalam waktu yg relatif singkat, mungkin dibutuhkan suplemen herbal alami untuk mempercepat proses penurunan bear badan.

    saya menawarkan biofit herbal alami, bentuknya kapsul dan teh celup.
    sudah banyak konsumen kami yang berhasil menurunkan berat badan, termasuk orang tua saya sendiri, yang sudah berhasil menurunkan hingga 25kg.
    lingkar badan mengecil hingga 30cm, ukuran celana XXL menjadi M, gangguan kesehatan seperti maag dan migrain juga berangsung membaik.

    biofit ada 5 paket biasa dan 1 paket khusus
    paket 1 (150.000)
    bentuk kapsul, penggunaan 1 bulan, untuk kelebihan 5kg

    paket 2 (275.000)
    bentuk kapsul, penggunaan 2 bulan, untuk kelebihan 8kg

    paket 3 (420.000)
    bentuk kapsul, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 12kg

    paket 4 (550.000)
    bentuk kapsul dan teh celup, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 15kg

    paket 5 (750.000)
    bentuk kapsul dan teh celup, penggunaan 3 bulan, untuk kelebihan 20-25kg

    paket khusus (2.250.000)
    bentuk kapsul dan teh celup,
    penggunaan 3 bulan (untuk maag tidak begitu akut), untuk kelebihan 20-30kg
    penggunaan 5 bulan (untuk maag tidak begitu akut), untuk kelebihan 20-30kg

    yang membedakan tiap paketnya yaitu isi komposisinya.
    usahakan menggunakan paket yang tepat sesuai dg kelebihan berat agar penurunan berat badan bisa maksimal.
    cara menghitung berat ideal:
    perempuan = tinggi badan -110= berat ideal
    laki-laki = inggi badan - 100= berat ideal

    bila anda BENAR-BENAR SERIUS ingin menurunkan beart badan,
    bisa hubungi saya di 087832327700

    BalasHapus